Russare rimedi naturali

Nel post odierno andremo a vedere quelli che secondo noi sono i migliori rimedi naturali contro il russare. Un po’ tutti al giorno d’oggi è capitato di essere vittima di questo fenomeno, ma se quest’ultimo diventa frequente, può influire di parecchio sulla qualità del sonno e la durata, oltre che a dare molto fastidio ai famigliari o chi dorme vicino a voi.

 

Problemi nasali

Sono diversi i fattori che possono contribuire al presentarsi del russare, iniziando da una semplice sinusite, deviazione del setto nasale, ostruzioni delle vie respiratorie fino ad arrivare ad un semplice raffreddore.

Fumo e alcol 

Per cercare di non accentuare ancora di più il fenomeno del russare, è altamente consigliato evitare il fumo e l’alcol, in quanto questi tipi di sostanze possono dare un grosso contribuito al rilassamento dei muscoli, con conseguente aumento.

Cambiare cuscino fa bene

Avete mai pensato di cambiare cuscino? Durante la notte utilizzare un cuscino più alto o semplicemente più di un cuscino da un grosso aiuto a mantenere belle libere le vie respiratorie.

Cerotti nasali

Anche una apertura insufficiente delle cavità nasali può contribuire ad arginare il problema del russare. Per arginare il problema basta fare affidamento ai classici cerotti nasali che andranno a migliorare notevolmente la situazione.

Doccia calda

Secondo vari esperti, prima di andare a dormire, farsi una bella doccia calda aiuta e non poso a liberare le cavità nasali, soprattutto grazie al vapore acqueo che verrà respirato.

Bere tanta acqua

Bere poco acqua non è consigliato per chi russa. Per coloro che non ne fossero a conoscenza, la disidratazione può andare a seccare le membrane interne del naso e la gola. Cercate di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno se non volete aggravare ancora di più il sintomo del russare.

Posizione

Sapevate che la posizione che si assume durante il sonno è di estrema importanza? Per chi russa ogni notte è sconsigliato dormire sulla schiena, tutto ciò perché tale postura porta i tessuti della gola a rilassarsi troppo e bloccare le vie respiratorie. Da tutto questo inizia il fastidiosissimo rumore.

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