Dieta per il colesterolo
Come tanti di voi sapranno, il colesterolo ad oggi è considerato uno dei fattori scatenanti di patologie come infarto e ictus. Avere un valore alto di tale sostanza nell’organismo è rischiosissimo e può portare patologie gravi al sistema cardiovascolare. Nell’articolo odierno andremo a mostrarvi quelli che secondo una nostra opinione sono i migliori alimenti da mangiare per tenere a bada il colesterolo.
Pesce
Il pesce fa benissimo, in maniera particolare quello azzurro che garantisce un super apporto di Omega 3, importantissimi per tenere i livelli di colesterolo nel sangue a livelli bassi;
Carni magre e pollo evitando la pelle
Se non siete in grado di rinunciare alla carne consigliamo di puntare su quella magra ricordando di togliere tutta la pelle dal pollo prima di mangiarlo, perché risulta grassissima e soprattutto è piena zeppa di colesterolo cattivo;
Verdure
Per coloro che non ne fossero a conoscenza, cibarsi di almeno tre porzioni di verdura nell’arco della giornata dona all’organismo un ottimo apporto di vitamine, antiossidanti e sali minerali, senza mettersi il problema del colesterolo;
Fibre
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre, pane e pasta integrali in primis, danno una grossa mano ad affrontare il colesterolo, abbassandone l’assorbimento a livello intestinale;
Legumi
Vogliono consumanti almeno due esagerando tre volte alla settimana, in modo da ridurre notevolmente il colesterolo nel fegato.
Frutta
Come detto per la verdura, consigliamo vivamente di consumarne almeno 3 massimo 4 porzioni al giorno, in modo da assicurare al fisico le sostanze benefiche in essa contenute. Inoltre, la frutta secca mangiata senza guscio ha dalla sua un buon apporto di Omega 3 e Omega 6, efficacissimi per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Latte e yogurt
Sia il latte che lo yogurt possono essere mangiati senza problemi, ma solo ed esclusivamente scremati e soprattutto senza grassi.
Con questi piccoli consigli, se seguiti con costanza, riuscirete a tenere a bada il colesterolo. Conoscete altri rimedi efficaci? Se la risposta è si fatecelo sapere rilasciando un commento.
