La migliore dieta per massa muscolare nel bodybuilding

Una dieta per massa muscolare non può in alcun modo essere improvvisata, perchè il cibo è quello che dopo l’allenamento vi porterà allo scopo finale del culturismo naturale, ovvero diventare grossi e magri.

• alimentazione per aumento massa muscolare
• imparare le regole alimentari del culturismo naturale

Alimentazione per aumento massa muscolare

Ma anche per raggiungere uno stato di forma ottimale, diciamo da spiaggia, occorre curare al meglio la nutrizione per mantenere la massa magra e massimizzare la perdita di grasso corporeo.Ovviamente la regola di base è quella di ridurre l’apporto di glicidi. meglio se i cibi eliminati o ridotti sono i farinacei, tipo pasta e pane (ma anche riso e dolci in genere).

Proibito anche l’uso di ogni forma di alcool, che non solo apporta calorie che non possono essere consumate, ma blocca anche la lipolisi, impegnando duramente il fegato in un lavoro metabolico di detossificazione del alcol stesso. Evitate quindi vino, birra, super alcolici e aperitivi. Il vostro stile di vita dovrà essere praticamente perfetto, solo in questo modo gli obbiettivi prefissati di eccellente forma fisica saranno raggiunti.

Imparare le regole alimentari del culturismo naturale

Rimanendo in tema di alimentazione, sarà al contrario necessario alzare la quota proteica globale, inserendo almeno 30 o 40 grammi di proteine di origine animale nei tre pasti principali, e negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.Chi ce la fa, dovrebbe anche fare un ultimo spuntino proteico poco prima di andare a letto.

Questa pratica consente di ridurre l‘inevitabile catabolismo notturno, dato che stare sette o più ore senza mangiare, porta al consumo dei tessuti muscolari che in parte saranno trasformati in glucosio tramite un fenomeno chiamato neoglucogenesi.In pratica gli amino acidi dei muscoli, diventano zuccheri, e la massa magra si riduce. Questo fenomeno spiega anche perché chi pratica il digiuno, sia in forma intermittente, che duratura, perde moltissima massa muscolare, con tutte le inevitabili conseguenze metaboliche. Quindi agite al meglio e fidatevi di della tanta esperienza di Master Wallace il punto di riferimento italiano del Bodybuilding Natural.