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Le diete dimagranti più veloci

1 Giugno 2015 di admin

Di diete dimagranti veloci ce ne sono parecchie e in questo post ci limiteremo a fornire un piccolo elenco delle varie varianti possibili e che sono considerate tra le più note in circolazione:

La dieta Tahiti permette di perdere 2 kg in 4 giorni. Il menu comprende abbondanti quantitativi di frutta e verdura e l’eliminazione di cibi particolarmente grassi e zuccherini.

La dieta dimagrante veloce per eccellenza, anche perché lo si evince già dalla parola stessa è la crononutrizione. È molto più precisa rispetto alle altri stili alimentari perché prende studia il personale orologio biologico le cui fasi vengono adattate all’alimentazione. in generale, con la crononutrizione è possibile mangiare qualsiasi cosa purché si adatti al corpo da modellare e stia al di sotto delle calorie necessarie al fabbisogno energetico.

Non è propriamente una dieta veloce ma, nei primi giorni, si dimostra subito molto efficace ed è la dieta Dukan. In questo caso si ha a che fare con un regime alimentare che viene definito iperproteico. Pur con tutti i suoi benefici, ha anche dei rischi da non sottovalutare.

Un esempio di dieta veloce

20 Maggio 2015 di admin

Si intende per dieta veloce quel particolare regime alimentare nella quale, e in tempi brevi, ci si impegna a eliminare i chili di troppo per essere pronti alla prova costume. Una dieta però è efficace quando si segue uno stile alimentare sano ed equilibrato che mantenga i risultati raggiunti dopo mesi di sforzi e sacrifici.

Un esempio di dieta veloce è quella lampo che promette di perdere ben 3 kg in soli 3 giorni. Prima di applicare questo repertino cambio alimentare è bene però ricordarsi di consultare un medico specializzato e che, in media, la naturale diminuzione del peso corporeo avviene nell’arco dei 30 giorni e non dovrebbe superare i 3 o 4 kg totali. La dieta lampo si caratterizza per un taglio netto alle abitudini alimentari e alle dosi di cibo giornaliere.

I rischi della dieta Detox

6 Maggio 2015 di admin

Va da sé che ogni stile alimentare che esula dalle normali abitudini può creare diversi scompensi all’organismo e al benessere in generale ed è per questo che è molto importante affidarsi ai consigli di un medico specializzato e tener conto delle proprie condizioni di salute.

Ad eccezione delle dieta mediterranea, considerato un stile alimentare equilibrato ed efficace per il maggior numero di persone, le altre diete possono determinare gli effetti contrari a quelli pronosticati ed è bene conoscerne quindi non solo i benefici, ma anche i rischi.

I benefici depurativi della dieta Detox sono già stati elencati nei post dove si specifica che cos’è e come funziona e in quella che prende il limone come alimento principale. Malgrado le varianti, i rischi sono comunque i medesimi perché si tratta di una dieta ipocalorica e non soddisfa pienamente il fabbisogno energetico quotidiano. Per questo è importante non seguirla per oltre i tre giorni consecutivi.

Dieta a zona, percentuali

2 Maggio 2015 di admin

Di varianti alimentari riferite alla dieta a zona che ne sono parecchie ma ha comunque qualche punto cardine che va a sottolineare i principi già elencati precedentemente, nel post che delinea la filosofia di fondo di tale stile alimentare.

Come prima regola fondamentale della dieta a zona abbiamo l’alimentazione e, oltre alle percentuali di grassi, carboidrati e proteine da assumere regolarmente, è anche importante far trascorrere almeno 5 ore da un pasto all’altro. I carboidrati, in generale, vanno assunti attraverso la frutta e la verdura e, prima di cena è consigliabile dormire per un paio d’ore.
Non sono esclusi gli spuntini, ma anch’essi devono essere dosati con accortezza.

Il 100% del fabbisogno energetico dell’organismo viene distribuito nell’arco delle 24 ore secondo precise percentuali caloriche. Il 30% di grassi, carboidrati e proteine si concentra nel pasto centrale, il pranzo mentre per colazione e cena si consiglia di non assumere più del 25% delle calorie necessarie. Il restante 20% va a dividersi negli spuntini da fare a metà mattinata e nel pomeriggio.

Dieta Detox a base di limone

30 Aprile 2015 di admin

Una volta compreso che la dieta Detox è soprattutto uno stile alimentare, a breve termine, che prevede la depurazione dell’organismo dalle tossine, con conseguente dimagrimento, si può approfondire il tema parlando della dieta del limone. L’utilizzo di questo agrume è ottimo soprattutto sul finire dell’estate, quando cominciano i primi freddi dell’autunno e aumentano i rischi di un raffreddamento o di uno stato influenzale. Il limone, associato alla dieta Detox, porta diversi vantaggi all’organismo perché ricchissimo di vitamina C e di antiossidanti. Inoltre, come per la mela, funge da regolatore e da manutentore del corretto funzionamento dell’intestino.

Agli evidenti e noti benefici non visibili, le sostanze estratte dal limone mantengono in salute anche l’epidermide, rinforzano le unghie e rendono i capelli più luminosi. In generale, la dieta Detox con limone è molto semplice da seguire. Non è un invito al digiuno comunque, a questo alimento, infatti, ne vengono associati altri e immancabili sono la frutta e la verdura.

Dieta a zona, che cos’è

28 Aprile 2015 di admin

La dieta a zona deve la sua invenzione al biochimico americano Berry Sears il quale, studiando la composizione chimica degli alimenti e le conseguenti reazioni all’interno dell’organismo, ha stilato una sorta di metodo alimentare capace di tenere sotto controllo il colesterolo e l’indice glicemico.

Con dieta a zona non si intende uno stile alimentare atto a ridurre il grasso depositato in specifiche parti del corpo, ma fa riferimento agli esatti quantitativi di sostanze nutrienti necessarie al corretto funzionamento del metabolismo. Va da sé che, una volta raggiunto l’equilibrio pronosticato, il dimagrimento o il raggiungimento del corretto peso forma ne è una naturale conseguenza.

I principi cardine che regolano la dieta a zona sono una corretta alimentazione, una regolare e leggera attività fisica, un percorso psicologico mirato che miri a ridurre lo stress quotidiano e l’introduzione nell’organismo di maggiori quantitativi di Omega 3. Il tutto regolato secondo una tabella ben precisa, da seguire con costanza.

Come fare la dieta Detox

25 Aprile 2015 di admin

Appurato che la dieta Detox è principalmente uno stile alimentare che dura non più di una settimana dedito alla pulizia dell’organismo e con notevoli effetti dimagranti. Per far in modo che l’organismo venga liberato da tutte le sostanze nocive accumulate, come in tutte le diete, anche la Detox si concentra soprattutto sull’utilizzo di frutta e verdura. Tra le più famose sono il piano alimentare sono la dieta del limone o quella a base di sciroppo d’acero.

Un menu tipo utilizza frullati di frutta e verdura (limone e carota) e yogurth con ceraeli subito dopo il risveglio. Durante il pasto di metà giornata; 200 gr di verdure crude (con carciofi) condite con un cucchiaino di olio e limone, yogurth e 200 gr di macedonia a base di agrumi e, infine, minestra di verdure a cena per il primo giorno.

Il secondo giorno prevede di sostiture il frullato di limone e carota con uno comprendente kiwi, arancia e mela mentre per il pranzo, all’insalata a base di carciofi si varia con un’insalata a base di finocchi e macedonia di frutti di bosco per dessert. Anche per il secondo giorno, la cena è costituita da una minestra di verdure.

Cos’è la Dieta Detox

17 Aprile 2015 di admin

Solitamente le diete, prima di ottenere i risultati desiderati, richiedono lunghi periodi di tempo e un radicale cambiamento delle abitudini alimentari. In questo caso, un’alternativa più breve e altrettanto efficace potrebbe essere la dieta Detox.

Apprezzata in particolare dai personaggi che lavorano nel mondo dello spettacolo, la dieta Detox non è una vera e propria dieta dimagrante (anche se si perdono in media dai 2 ai 4 chili) ma, piuttosto, è un modo per eliminare più velocemente le sostanze nocive che circolano all’interno dell’organismo. Per questo si può dire che si tratta soprattutto di una dieta depurativa e la sua durata varia dai 3 ai 7 giorni e, una via di mezzo è quella dei 5 giorni.

Dieta Plank, la tabella alimentare

13 Aprile 2015 di admin

Una volta date le indicazioni generali riguardanti la dieta Plank, riportiamo in seguito una tabella alimentare che va seguita nel corso dei 14 giorni in cui si decide di seguirla.

LUNEDI’: Il lunedì la colazione prevede caffè nero amaro, per pranzo solo due uova sode e una porzione di spinaci (sale quanto basta) mentre a cena si può scegliere tra una bistecca ai ferri e lattuga e sedano come contorno.

MARTEDI’:Il martedì si può aggiungere, al solito caffè nero amaro, un panino di dimensioni contenute, a pranzo la solita bistecca, un piatto di insalata e un frutto a scelta mentre per cena si può mangiare tutto il prosciutto cotto che si vuole.

MERCOLEDI’:Il mercoledì, caffè nero amaro e paninetto la mattina mentre a pranzo si sostituisce la bistecca con due uova sode e un’insalata arricchita con pomodori freschi. Per cena, prosciutto e verdure a scelta, basta che siano cotte al vapore.

Dieta Plank, il mantenimento

13 Aprile 2015 di admin

Come è già stato accennato in altri post, la dieta Plank permette di perdere 9 chili in appena due settimane ma, trattandosi di uno stile alimentare iperproteico e, per questo molto sbilanciato, i risultati ottenuti fanno presto a scomparire se non si sa come non perdere il peso forma così faticosamente raggiunto.

In primo luogo, quando si opta per la dieta Plank è bene non seguire la tabella alimentare standard per un periodo che va oltre i 14 giorni. Date le sue caratteristiche infatti può apportare molto stress al metabolismo e compromettere la corretta funzionalità dei reni.

In generale, una volta seguita la dieta Plank il metabolismo dovrebbe aver subito un’inversione di rotta e lavorare più velocemente di prima. Per mantenerlo in questo “stato di grazia” è bene non reintrodurre in maniera incontrollata i carboidrati eliminati ma a piccole dosi. Solutamente si consigliano non più di 50 grammi di carboidrati da assumere un giorno sì e uno no.