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Non c’è persona, uomo o donna che sia, che non desideri avere addominali d’acciaio, la cosiddetta “tartaruga”, uno degli obiettivi principali di chi va in palestra o si dedica ad una qualsiasi attività sportiva. Pancia piatta e vita sottile sono un obiettivo alla portata di tutti, purché non ci si abbandoni ad errori piuttosto comuni che, invece di favorire il risultato sperato, si rivelano controproducenti. Sfatiamo dunque 5 miti o comuni credenze false che riguardano l’allenamento degli addominali.

ADDOMINALI ALTI E BASSI

Quante volte hai sentito parlare di addominali alti e bassi? Un’infinità, certamente. Ebbene: non esistono! Quelli che di solito vengono chiamati addominali alti e bassi infatti, non sono altro che un unico muscolo detto “retto dell’addome”, la cui funzione anatomica consiste nel far avvicinare la gabbia toracica al bacino.

ALIMENTAZIONE E DIETE DRASTICHE

In molti sono convinti che per sfoggiare addominali scolpiti occorra seguire una dieta rigidissima, ma non è così, in quanto ciò che conta davvero è concedersi un’alimentazione bilanciata, cercando di evitare i cibi meno adatti da questo punto di vista (e non solo). Quali sono? Gli zuccheri semplici, i farinacei ed i carboidrati ad alto indice glicemico.

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Capita a tutti almeno una volta nella vita di incorrere in infiammazioni o dolori articolari causate dalla propria postura errata, che determina un sovraccarico in alcune parti del corpo rispetto ad altre, comportando infortuni e problemi fisici vari. Ma in questi casi a chi affidarsi per poter rimettersi in sesto il prima possibile? Nella “giungla” delle figure professionali presenti in posturologia vediamo insieme quali sono le principali a cui affidarsi in caso di problemi posturali.

Fisiatra

è un medico, laureato in medicina con successiva specializzazione in medicina fisica e riabilitativa. Ha un approccio multidisciplinare e può,attraverso esami strumentali (e non) effettuare una diagnosi e la relativa terapia al paziente, che di frequente coinvolge altre figure professionali (osteopati,fisioterapisti ecc.)

Ortopedico

è un medico, laureato in medicina con successiva specializzazione in ortopedia e traumatologia. Cura le malattie dell’apparato muscolo scheletrico. Al pari del fisiatra può effettuare una diagnosi ed indicare relativa terapia.

Fisioterapista

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Una guida sulle qualità da cercare e i difetti, invece, da evitare, nella scelta di un bravo psicologo a Ivrea

La figura dello psicologo è decisamente un’ entità importante nella vita di chiunque sia realmente intenzionato a risolvere i proprio problemi personali o a troncare con le angosce del passato. Diventare psicoterapeuta, infatti, non è facile e prevede un lungo percorso di studi: all’incirca cinque anni di laurea magistrale, anni di tirocinio e ben quattro anni di scuola specialistica. Tutti questi anni di studio sono giustificati da un lavoro che ha le stesse responsabilità di quello del medico. Entrare nella psiche di un paziente, infatti, è un compito estremamente delicato e per questo è importante affidarsi ad un professionista realmente adatto al compito. Oltre a suggerirvi, tra i professionisti del settore, lo psicologo Borla a Ivrea, nelle prossime righe cercheremo di indicarvi i criteri più validi per orientarvi nella scelta di questa importante figura professionale.

I fattori da ricercare

Nella scelta di un buon terapeuta ci sono fattori da ricercare e altri da evitare. Il primo aspetto che bisogna ricercare per trovare un bravo psicologo è senza ombra di dubbio la professionalità. Non è importante, infatti, che scegliate un professionista uomo o donna, vecchio o giovane, ma è invece indispensabile affidarvi ad una figura professionale. È molto importante, inoltre, che lo psicologo mantenga il giusto distacco, fondamentale per riuscire a svolgere un cammino adeguato con il paziente.

Se lo psicoterapeuta a cui intendete affidarvi, inoltre, si è personalmente sottoposto ad una terapia personale, questo rappresenta un fattore decisamente positivo. È infatti difficile risolvere i problemi degli altri se prima non si è fatto un percorso adeguato sui propri. Per questa ragione, di solito, i professionisti di questo tipo sono da preferire rispetto a coloro che, invece, hanno ancora problemi irrisolti.

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Mangiare bene e in maniera equilibrata è il segreto per mantenersi sani e belli più a lungo possibile. Più che mangiare poco, il segreto per mantenersi in forma è avere una alimentazione corretta. Ecco dunque qualche consiglio per salutisti e amanti del fisico scolpito. Che tu sia una buona forchetta o che tu abbia la fame di un pulcino, il primo consiglio è quello di mantenersi ben idratati.

Bere almeno due litri di acqua al giorno è fondamentale per avere un fisico tonico, per combattere l’effetto buccia d’arancia, per depurare i reni, per combattere la cellulite, per eliminare le tossine e per moltissimi altri aspetti fondamentali della nostra salute. Il secondo consiglio, che purtroppo pochissimi rispettano, è quello di ingerire almeno 400 grammi tra frutta e verdura al giorno di colori diversi.

Queste, almeno, sono le raccomandazioni dell’Oms i cui esperti hanno spiegato come i diversi colori corrispondano alle diverse vitamine e proprietà contenute nei vari tipi di ortofrutta. Non ascoltate chi sostiene che la frutta è troppo ricca di zuccheri o che gonfia, non fa che bene a meno che non soffriate di altri disturbi come la colite o il diabete.

Il terzo suggerimento è quello di equilibrare bene i vari alimenti ad ogni pasto. Per mettere il corpo in modalità “brucia grassi” bisogna infatti dosare carboidrati, grassi e proteine. Non è dunque vero in assoluto che i grassi vanno eliminati, anzi, bisogna solo abbinarli nel modo giusto.

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Kinetec, la riabilitazione professionale a casa tua

Il Kinetec è un apparecchio elettromedicale realizzato appositamente per facilitare la riabilitazione dell’articolazione del ginocchio in fase post-operatoria. Il Kinetec permette di evitare la difficoltà relativa all’immobilizzazione prolungata, tramite la terapia CPM, ovvero la “Continuous Passive Motion”. Questo apparecchio permette una rapida riabilitazione e, senza provocare alcun dolore, permette di velocizzare il processo di guarigione.

Il ginocchio e il Kinetec

L’articolazione del ginocchio è la più complessa del corpo umano. Il ginocchio è usato per collegare due ossa, il femore, contenuto nella coscia, e la tibia, all’interno della gamba. Queste due ossa, partecipano all’articolazione insieme all’osso sesamoide della rotula e al sottile osso del perone. Un intrigato insieme di legamenti collaterali e crociati, borse e menischi completa il ginocchio, che viene lubrificato attraverso una membrana sinoviale.

E’ facile intuire che questo tipo di articolazione è estremamente complicata e delicata, e quando viene a danneggiarsi il processo di guarigione rischia di essere doloroso e lungo. Per questo motivo l’uso della giusta apparecchiatura in fase di riabilitazione è quanto mai essenziale. In questo quadro il Kinetec è un apparecchio unico nel suo genere, perché permette di allenare l’articolazione del ginocchio senza sforzo e senza che subisca pesi o stress da alcuna fonte. L’utilizzo del Kinetec (Kinetecroma) per la riabilitazione domiciliare è assolutamente consigliata da qualsiasi chirugo o ortopedico proprio per questo.

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Gli apparecchi elettromedicali sanno rivelarsi davvero importantissimi nei processi di riabilitazione muscolare e possono essere adoperati in diversi contesti: è frequente che gli apparecchi elettromedicali vengano utilizzati nell’ambito di appositi centri, tuttavia è assolutamente possibile sfruttare il loro potenziale anche tra le mura domestiche www.medirent.it, all’insegna della massima comodità.

Cos’è un apparecchio elettromedicale

Gli apparecchi elettromedicali sono dei dispositivi medici i quali sfruttano per finalità terapeutiche la normale corrente elettrica: grazie a queste apparecchiature dunque è possibile sottoporre il fisico a un percorso terapeutico sfruttando un’energia esterna al medesimo.

Non tutti gli apparecchi elettromedicali, ovviamente, sono uguali, anzi è fondamentale assicurarsi di effettuare il trattamento di interesse con dispositivi di elevata affidabilità. Un apparecchio elettromedicale deve anzitutto essere dotato di una Dichiarazione di Conformità, in assenza della quale non può ritenersi affidabile.

Il sistema di classificazione dei dispositivi medici dell’Unione Europea distingue gli apparecchi elettromedicali in diverse classi, le cosiddette classi di isolamento: la classe I è la migliore, mentre la classe III è quella meno sicura.

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Se cerchi dieta ecologica su Google, il motore di ricerca ti suggerirà ‘dieta biologica’, ma tranquilla, non è un errore. Dieta ecologica e dieta biologica non sono, in effetti, totalmente la stessa cosa. La dieta ecologica è una dieta che ti aiuta a sentirti meglio e … aiuta l’ambiente. È stata studiata appositamente da alcuni esperti del WWF assieme a degli studiosi della Aberdeen University in Inghilterra.

La chiamano Livewell Diet, letteralmente la “dieta dello star bene”, proprio perché con questa dieta stai bene tu e sta bene l’ambiente. Questa dieta ecologica è stata studiata in modo da non rappresentare un distacco troppo brusco dalle abitudini alimentari passate, inserendosi facilmente senza noie, ma pure allontanandosi dai cibi lavorati a cui siamo abituati di solito.

Gli studiosi che hanno messo insieme questa dieta ecologica hanno anche suggerito un ideale menu della settimana, il quale, sorprendentemente, è facile quanto economico da seguire. Ci sono almeno 10 buoni motivi per scegliere di mangiare prodotti biologici.

Chiariamo, la dieta ecologica non è studiata per perdere peso velocemente, è fatta per essere abbinata a uno stile di vita più salutare, in modo da sentirsi meglio con poco. Però magari non sapete bene come organizzarvi. Vediamo quindi un esempio di un menu della settimana tipo, per seguire la dieta ecologica:

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I problemi correlati agli inestetismi della cellulite sono molto sentiti dalle donne che ne sono affetti. Questa patologia infatti può causare inestetismi molto vistosi, in parti del corpo molto beni visibili e problematiche, spesso caratterizzate anche da accumuli di grasso che peggiorano la situazione. Per curare questo disturbo sono disponibili diversi metodi efficaci, anche se gli specialisti del settore additano la dieta anticellulite come il rimedio per eccellenza.

L’adipe localizzato

La cellulite non colpisce solo le persone grasse o addirittura obese, anzi: molte persone magre o normopeso manifestano questo tipo di disturbo, anche perché spesso è correlato allo stile di vita ed all’ereditarietà. Su www.celluliterimedi.eu trovate molti approfondimenti in merito.

Certo è che la presenza di accumuli di grasso tende a peggiorare notevolmente lo sviluppo e l’aspetto della cellulite, quindi una buona cura contro la cellulite passa sempre attraverso la dieta e la modificazione degli stili di vita scorretti.

Le dieta

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La pelle è l’organo più esterno del corpo e rappresenta il nostro biglietto da visita in ogni momento della vita. Svolge funzioni essenziali, in particolar modo di protezione, ed è costantemente esposta ad agenti esterni e fattori ambientali che possono danneggiarla e indebolirla.

La dieta rappresenta il primo e più importante mezzo di cui disponiamo per rendere la nostra pelle più sana, forte e resistente. È essenziale che i tessuti ricevano tutti i nutrienti necessari per rigenerarsi e idratarsi correttamente.

In alcuni casi, a causa del fisiologico processo di invecchiamento cui siamo tutti soggetti, o della presenza di particolari patologie cutanee, un’alimentazione equilibrata non è sufficiente. Rivolgersi a un tecnico esperto di micropigmentazione rappresenta la soluzione perfetta per correggere le piccole imperfezioni che possono causare una diminuzione della nostra autostima o condizionare la nostra vita di tutti i giorni.

Quali sono i nutrienti essenziali per la pelle?

Vitamine

Le vitamine, in particolare la vitamina A è essenziale per favorire la rigenerazione cellulare. Fonte di retinolo, è in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi e di mantenere in buona salute le mucose.

Si consiglia l’assunzione di uova, latte, oli di fegato di pesce e fegato di animali, carote, spinaci, albicocche. L’avocado è sempre più diffuso nelle nostre diete. Dalla sua polpa è possibile ricavare vitamine A ed E. Contribuisce a migliorare l’elasticità cutanea.

Omega 3

L’assunzione di una giusta quantità di grassi Omega 3 è essenziale per evitare acne, pelle secca e patologie cutanee quali la psoriasi. Pesce azzurro, verdure a foglia larga, mandorle, noci e legumi sono fonti inesauribili di Omega 3. Per contrastare l’acne giovanile, gli esperti consigliano l’assunzione di tè verde. Ricco di antiossidanti, contrasta i radicali liberi che agiscono danneggiando le cellule.

Selenio e Rame

Questi minerali aiutano a proteggere le cellule dei tessuti e sono fondamentali per la prevenzione del cancro alla pelle. È importante integrare la propria dieta con noci, mandorle, pinoli, nocciole, gamberetti, pesce e agnello. La frutta e la verdura, in particolare uva, cetrioli, carote e rape son importanti anche perché contengono il resveratolo, antiossidante che contribuisce a migliorare le difese della pelle.

In alcuni casi, nonostante questi accorgimenti per una dieta equilibrata e sana, e nonostante si conduca uno stile di vita ineccepibile, può accadere che la nostra pelle presenti degli inestetismi o delle imperfezioni. In questi casi una soluzione è offerta dalla micropigmentazione.

Cos’è la micropigmentazione?

La micropigmentazione è una disciplina estetica che prevede l’inserimento di pigmenti specifici nel derma tramite l’ausilio di apparecchiature dotate di aghi, al fine di abbellire, migliorare, correggere tratti del viso o del volto. La micropigmentazione si classifica in estetica e paramedicale.

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La dieta della curcuma è un regime alimentare pensato per chi desidera dimagrire in fretta e senza sforzo, salvaguardando il benessere e la salute dell’organismo. Questa spezia, infatti, è nota per l’effetto acceleratore sul metabolismo, che favorisce il dimagrimento, ma anche per le tante proprietà benefiche che migliorano lo stato di salute.

La dieta della curcuma funziona?

La curcuma deve il suo effetto brucia-grassi alla presenza di un principio attivo, la curcumina, in grado di agire sulle cellule adipose e di stimolare il dimagrimento. Ma la curcuma non si limita a bruciare i grassi: disintossica completamente l’organismo e cura le infiammazioni dovute all’eccesso di peso. Inoltre, controllando l’azione della leptina (un ormone che influisce sull’appetito) è in grado di bloccare lo stimolo della fame.

Bastano due cucchiaini da caffè al giorno per stimolare il dimagrimento e stare meglio. La curcuma svolge meglio le sue funzioni disintossicanti e brucia-grassi se associata ad altre sostanze, come la piperina (il principio attivo del pepe nero) o l’olio extravergine d’oliva (le sostanze grasse, come olio e burro, facilitano l’assimilazione dei principi attivi della curcuma).

Cos’è la curcuma e benefici

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