Dieta alimentare bilanciata: la sua importanza

Medici ed esperti di tutto il mondo sono d’accordo su quanto seguire una dieta alimentare bilanciata incida sull’insorgenza di alcune determinate patologie, anche gravi, che colpiscono il sistema cardio circolatorio. Molti credono che seguire una dieta corretta sia un rimedio temporaneo per eliminare i chili di troppo, magari in previsione di una festa speciale in uno dei tanti locali roma. Mangiare in modo sano ed equilibrato invece deve essere considerato una sana abitudine che può migliorare lo stato di salute e la vita.

Mangiare in modo corretto

Seguire un corretto stile alimentare e praticare una moderata e costante attività fisica sono considerati da molti un elisir di lunga e beata vita. Di seguito sono illustrati alcuni suggerimenti per riuscire a seguire con facilità una dieta alimentare bilanciata.

• Praticare almeno due volte la settimana una moderata attività sportiva, che non deve essere necessariamente svolta all’interno di una palestra o un centro sportivo, ma anche all’aria aperta, ad esempio la corsa, o all’interno della propria abitazione, come esercizi di ginnastica a corpo libero.
• Idratare costantemente il corpo bevendo due litri di acqua al giorno. E’ possibile anche bere tè e tisane depurative e drenanti.
• Consumare con moderazione il sale e l’olio per condire i cibi, è possibile usare un cucchiaio di olio extra vergine di oliva ad ogni pasto. I cibi possono essere resi più saporiti con le spezie e con il limone o l’aceto.
• Eliminare i cibi fritti, le pietanze precotte e gli alimenti confezionati.
• Consumare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, preferibilmente di stagione.
• Mangiare 5 porzioni di pesce la settimana, come la sogliola, il merluzzo, le alici, il pesce spada, il nasello, la cernia, la spigola, l’orata ecc.
• Cucinare i cibi al vapore, al forno, al cartoccio, alla piastra ecc.
• Mangiare gli insaccati solamente due volte la settimana, sono concessi il prosciutto crudo, l’arrosto di tacchino o di pollo e la bresaola.
• I latticini devono essere mangiati due volte la settimana.
• Moderare il consumo del parmigiano per condire i primi piatti.
• Eliminare le bevande gassate, alcoliche, superalcoliche e i succhi di frutta.
• Consumare spremute di agrumi e centrifugati a base di frutta e verdura.
• Fare 5 pasti al giorno, che comprendano due spuntini, il primo a metà mattina il secondo a metà pomeriggio.
• Moderare il consumo dello zucchero per dolcificare le bevande, preferire i dolcificanti naturali.