Le buone abitudini da riprendere dopo l’estate
Capita molto spesso in estate di prendersi una pausa dalle buone abitudini e di abbandonare l’esercizio fisico per alcuni mesi, magari anche di lasciarsi andare a tavola e concedersi più volte delle cene fuori casa, piene di gusto e di alimenti non particolarmente adatti per una sana alimentazione.
Tuttavia, con la fine della stagione calda, è bene riprendere delle abitudini sane nell’alimentazione e nell’attività fisica. Per gli amanti del fitness, in realtà, la fine dell’estate e l’inizio dell’autunno è un ottimo periodo per ricominciare la propria routine di esercizi: per molti è più facile rimanere motivati quando fuori non fa ancora molto freddo ma il caldo torrido ormai è finito.
In questo articolo parleremo di alcune buone abitudini da riprendere dopo l’estate, dalla creazione di un programma per dimagrire in modo corretto e sano, alla costruzione di una routine quotidiana ben strutturata e adatta alle proprie esigenze, che rende il proprio stile di vita più dinamico e stimolante.
Sana alimentazione: perché affidarsi a professionisti per seguire una dieta equilibrata
Molto spesso le persone partono prevenute nei confronti dei professionisti che espongono le loro opinioni e le loro competenze, questo perché a volte è molto più semplice seguire le tendenze dietetiche raccontate sui social network, piuttosto che realizzare un piano alimentare dettagliato e ben strutturato che si adatta alle proprie esigenze, allo stile di vita e al proprio ritmo.
I professionisti dell’alimentazione e del dimagrimento sono figure professionali con numerosi anni di studio alle spalle e con più o meno esperienza. Scegliere il professionista più adatto è senza dubbio una grande sfida, tuttavia, è fondamentale per coloro che non possiedono le giuste competenze e la motivazione per seguire autonomamente una sana alimentazione in modo costante.
A volte può sembrare che un modello di programma dietetico possa essere uguale per tutti i clienti ma, in realtà, non è così. Una dieta equilibrata comprende numerosi alimenti e le quantità o il loro utilizzo variano in base a diversi fattori strettamente legati al singolo individuo.
Strutturare un piano alimentare assieme a un professionista significa fare affidamento a chi ha le giuste competenze per analizzare il corpo, approfondire ogni aspetto fisico e mentale dell’individuo, per colmare eventuali lacune alimentari o modificare il programma in base alle esigenze del cliente.
Costruire una routine quotidiana di esercizio
Ricominciare l’attività fisica può essere difficile dopo la pausa estiva, ma l’importante è la dedizione. Ripartire, o iniziare per chi si avvicina per la prima volta all’esercizio fisico come routine, deve essere un’operazione graduale ma costante. L’allenamento in autonomia può essere una soluzione per molti, ma è sempre consigliabile avere almeno la guida o un programma costruito insieme a un professionista. L’intensità e la frequenza, poi, possono variare molto da persona a persona, ma è fondamentale creare una routine che vada a incastrarsi bene nella vita quotidiana. In questo modo sarà più facile dedicare del tempo all’attività fisica e, anzi, diventerà naturalmente e senza sforzi parte degli impegni settimanali
3 buone abitudini giornaliere
Ci sono poi altre buone abitudini da attuare ogni giorno che non sono prettamente dei consigli dietetici, ma possono aiutare a dimagrire e a migliorare i processi di digestione, eliminando quindi tutti i possibili disturbi di cui molte persone soffrono a causa delle cattive azioni svolte ripetutamente a tavola.
Abbiamo già affermato che per dimagrire è importante seguire uno stile di vita corretto, tuttavia, il proprio comportamento duranti i pasti e non solo svolge un ruolo estremamente importante durante il processo di perdita del peso.
Ecco quali sono le 3 sane abitudini da praticare ogni giorno:
- Fai una colazione tranquilla e completa: una colazione sana è in grado di dare la giusta energia per tutta la giornata, quindi siediti e con tranquillità gusta la tua colazione ogni mattina, variando spesso i prodotti;
- Mangia lentamente: goditi ogni boccone e mastica con calma per migliorare la digestione;
- Bevi molta acqua durante la giornata: così da aiutare il corpo a eliminare le tossine in eccesso e a rimanere ben idratato. In genere si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
